C’est un cours de Hatha Yoga traditionnel qui, par une prise de conscience progressive, invite à renforcer le corps tout en cultivant stabilité mentale, équilibre émotionnel et présence consciente. Ce cours privilégie des postures accessibles à tous, dont l’intensité varie selon les thématiques :

•⁠ ⁠Pranayama (exercices respiratoires) pour calmer le mental et oxygéner en profondeur
•⁠ ⁠Salutations au soleil et postures tenues en conscience pour renforcer en profondeur, développer la stabilité et protéger les articulations
•⁠ ⁠Écoute de soi et ajustements progressifs pour respecter ses limites et découvrir son potentiel
•⁠ ⁠Relaxation et méditation guidée pour cultiver la présence et la détente intérieure